임신중 산모님들을 가장 힘들게 만드는

입덧

임신중 입덧은 단순히 음식 섭취가

힘든것뿐만 아니라

구역질, 구토 증세가 일상생활에서도

나타나기때문에 더욱 힘든것인데요.

오늘은 입덧 줄이는 방법에 대해

자세히 알아보도록 하겠습니다.

입덧 줄이는 방법 첫번째,

입덧이 심한 경우 억지로 먹은 음식은

되려 구토를 부르게 되는데,

이때에는 임신중 좋지 않은 음식이라해서

무조건 참지말고

먹고 싶은 음식을 섭취해주는것이 좋습니다.

입덧이 심해 음식섭취가

원활히 이루어지지않는 경우

산모는 물론 태아에게 영향이 미쳐

더욱 좋지 않은 상황이 

연출될 수 있기때문이죠.

입덧 줄이는 방법 두번째,

입덧 줄이는 방법으로 입덧 완화 음식을 

섭취해주는 것이 좋아요.

신맛이 나는 음식 혹은

찬음식을 섭취해주는 것이 좋답니다.

아이스크림,레몬 등

따뜻한 음식보다는 차가운 음식을 섭취한다면

입덧 완화해주는데 도움이 된다고 해요.

입덧 줄이는 방법 세번째,

수분을 자주 섭취해주고

충분한 숙면을 취하도록 해주세요.

임신중에는 다른 때보다 피로감을

더 잘느끼기때문에 충분한 숙면을 

필요로 한답니다.

충분한 숙면과 가벼운 산책을 해주면

입덧 줄이는 방법은 물론

신체리듬을 건강하게 해주는 효과까지 있어요!

입덧 줄이는 방법에 대해 알아보았습니다.

입덧이 힘할때는 유제품을 피해주시고

임신중 자연스러운 과정이니

탈수증 등 입덧이 지나치게 심하다면

병원에 가서 진찰을 받아보시는 것이 졸습니다.

임산부 여러분, 

잘 극복하셔서 건강하고 예쁜아이 출산하세요!