여러분 딸기대디에요 :)

오늘은 임신당뇨 식단에 대해

 알려드리려 하는데요

임신중 입덧이 없어지고 난 뒤로 

산모들이 입에 땡기는 음식들을 막 먹다보니 

열량이 높은 음식을 자주 먹게 되 

산부인과 담당의사쌤께 임신당뇨 식단을

 제시받은 임산부들이 많다고해요

그래서 호르몬이 급격히 분비하게되 

인슐린 작용이 제대로 되지 않는것 이 

임신당뇨 식단을 받은 원인이라고 할 수 있겠죠

임신당뇨 식단에선 식이요법이 가장 중요한데요

임신당뇨 식단에 좋지 않은 가공류제품은 

혈관 속에 당분을 퍼지게 만드는 

원인의 음식이므로 임신당뇨 식단을 병행하실땐 

가공한 제품은 되도록 피하시는것이 좋답니다

아침은 꼭 챙겨드시고 아침 임신당뇨 식단엔 

통밀빵과 채소를 듬뿍챙겨드시는 것도 좋지만 

아침 임신당뇨 식단은 

< 밥140g 이하 + 채소반찬 2가지 + 어육류 반찬 1가지 >

점심 임신당뇨 식단으론

 < 밥175g 이하 + 채소반찬 2가지 + 어육류 반찬 1가지 > 이고 

저녁 임신당뇨 식단은 

< 밥210g 이하 + 채소반찬 2가지 + 어육류 반찬 1가지 > 로 

구성하는것이 가장 좋답니다. 

또한,  과일과 채소, 현미, 통밀도 

임신당뇨 식단에 너무 좋은 음식이에요

임신당뇨 식단엔 단백질,칼슘,비타민 등 

여러가지 영양소를 먹어주는 것이 좋고 

저녁은 너무 늦지 않도록 드시고 

하루엔 1900kcal만 지켜주시면 된답니다

임신당뇨 식단중 달거나 열량이 높은 음식을 

섭취해버리면 당수치가 확 올라가고

임신당뇨성은 태아에게 합병증이나 

임신중 고혈압과 조산을 유발할수도 있다고 하니

임신당뇨 식단을 먹으실땐 음식 구성을 잘 보고 

섭취해주시길 바래요 ~

오늘은 임신당뇨 식단에 대해 알아봤는데 

여러분에게 조금이라도 도움이 되었나요?

항상 노력하는 딸기대디가 될께요 :) 

임산부들은 항상 몸 건강 관리를 잘해야 하는데요

그래서 임신 후에는 먹는 것도 조심해서 먹게 됩니다.

그래서 이번에 포스팅 할 내용은

임신초기 당뇨의 원인과 예방법인데요.

요즘은 늦은 나이에 출산하는 고령 출산율이 높아져서

당뇨로 힘들어하는 산모들이 많아지고 있다고 합니다.

임신초기 당뇨의 발병률이 높은 경우는

비만 임산부와 당뇨에 한번 걸렸던 임산부는

출산 후에도 고생하기 때문에 반드시 초반부터

당뇨를 예방하고 꾸준한 관리가 필요합니다.

만약 발병이 되었는데 관리를 소홀히 했을 경우에는

단백뇨, 부종, 난산, 조산 등 여러가지 합병증을 일으킬 수 있습니다.

임신초기 당뇨를 유발하는 원인은

임신을 하게되면 몸에서 다양한 호르몬을 만들어 내는데요

이런 호르몬들이 인슐린의 역할을 방해해서 산모의 혈당을 높이기 때문입니다.

한마디로 태아에게 포도당이 잘 공급되기 위해서

산모의 혈액 속에 들어있는 포도당을 산모가 사용하지 못하게 되는것입니다.

원래 일반적인 당뇨에 걸리게 되면

평소보다 갈증이 많이 나고, 소변을 자주 보게 되는데요

임신초기 당뇨는 이런 증상들이 없습니다.

그래서 병원에서 진단과 검사를 통해서만 임신성 당뇨를 확인할 수 있습니다.

임신초기 당뇨를 예방하기 위해서는

저염식 식단을 먹어야 합니다.

일반인도 그렇지만 저염식을 먹어야 우리 몸에 좋고

특히 임산부들은 임당, 부종 등의 질환을 피하기 위해서는

저염식이 필수입니다.

그리고 당연히 당이 많이 들어있는 음식을 줄이는게 좋습니다.

흰쌀밥 대신 현미잡곡밥으로 바꿔주시고 빵, 옥수수, 감자, 과자 등

당이 들어있는 음식을 최대한 피해주세요.

마지막으로는 꾸준한 운동으로

건강한 몸을 만들면, 저절로 체중 관리도 되고

몸 건강도 챙길 수 있어서 일석 이조의 효과를

누리실 수 있습니다.